About Perseverancia en salud
Siguen aumentando las pruebas de que estar físicamente activo puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente, además de reducir el riesgo de muchas enfermedades. He aquí nueve beneficios comprobados de la actividad física regular.
Adaptabilidad: la alimentación debe ser ajustada a las preferencias culturales, gustos y condiciones de salud de cada persona.
Usted puede tener dificultad para iniciar una rutina de ejercicios pero, una vez que empiece, puede empezar a notar otros beneficios, como:
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Se recomienda que las personas deben realizar al menos a hundred and fifty minutos de actividad fileísica de intensidad moderada a vigorosa a la semana.
Participar en actividades fileísicas de forma regular ofrece una amplia gama de beneficios para la salud mental y física. La integración de la tecnología en dichas rutinas puede proporcionar nuevas oportunidades para mejorar el bienestar psicológico.
En el Plan de Acción Mundial de la OMS sobre Actividad Física se formulan recomendaciones sobre políticas para que los países y las comunidades promuevan la actividad física y velen por que todas las personas tengan más oportunidades de mantenerse activas con regularidad. Por ejemplo, se recomiendan políticas que promueven la posibilidad de desplazarse a pie, en bicicleta y en transporte no motorizado; que ofrecen más las oportunidades de realizar actividad física en las escuelas, los lugares de trabajo, las guarderías y en la prestación de servicios de salud; y que aumentan la accesibilidad y la disponibilidad del deporte well-known y los espacios públicos abiertos.
La OMS colabora con los fabricantes de alimentos para mejorar el perfil nutricional de sus productos.
Recuerda consultar a un profesional de atención médica antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna duda sobre tu estado fileísico o no has hecho ejercicio durante mucho tiempo.
Un programa eficaz de ejercicios necesita ser divertido y que lo mantenga website motivado. Ayuda el hecho de tener una meta.
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El ejercicio regular ayuda a prevenir o controlar muchos problemas de salud y preocupaciones, incluidos:
Para conseguir los beneficios del ejercicio, solo tienes que estar más activo a lo largo del día. Por ejemplo, sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o acelera el ritmo al que haces tus tareas domésticas. La constancia es clave.
Numerosas investigaciones exhaustivas han destacado el impacto positivo de la actividad física en la salud mental. De hecho, diversas investigaciones respaldan la strategy de que aquellos que se mantienen activos tienen menos riesgo de padecer depresión clínica.